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Cálcio: o que é, benefícios, alimentos e suplementos
O cálcio é um mineral essencial para ossos fortes, músculos funcionais e um sistema nervoso equilibrado. Quando a alimentação cobre de forma consistente as necessidades diárias, o organismo beneficia silenciosamente. Quando a ingestão é insuficiente, ano após ano, o impacto faz-se sentir sob a forma de perda de massa óssea, risco acrescido de fraturas e menor qualidade de vida em idades mais avançadas.