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L-Triptofano: o que é e para que serve
O L-triptofano é um aminoácido essencial com um papel central na síntese de serotonina e melatonina, e por isso na regulação do sono, do humor e de múltiplos aspetos do bem-estar psicológico. A suplementação, em doses adequadas e por períodos bem definidos, pode ser útil em pessoas com insónia ligeira, tensão pré-menstrual marcada ou vulnerabilidade emocional moderada, especialmente quando complementa um trabalho prévio na alimentação, no sono e na gestão do stress.